Nová podlaha v hlavním sále posilovny

18. 9. 2024

O víkendu proběhla pokládka nové zátěžové profi podlahy v hlavním sále posilovny.

V hlavním sále posilovny je nová podlaha. Doufáme, že naše fitko dál patří mezi nejoblíbenější fitness centrum ve Frýdku-Místku, a tohle je jedna z věcí, na kterých to stojí.

Při té příležitosti jsme lépe uspořádali aerobní zónu. Děkujeme všem, kdo pomáhali, a teď zpátky do fitka.

Proč se podlaha v posilovně řeší

Podlaha vypadá jako detail, dokud se na ni nepoloží sto kilo. V silové zóně dělá tři věci najednou a každá z nich je vidět až tehdy, když chybí.

• Tlumí náraz. Odložená činka nebo jednoručky dopadají na vrstvu, která ránu pohltí. Bez ní trpí náčiní i konstrukce budovy.
• Drží nohu na místě. U dřepu a u mrtvého tahu se síla přenáší přes chodidlo. Podklad, který klouže, techniku rozhodí dřív než únava.
• Tlumí hluk. Ve sdíleném prostoru je to slušnost vůči ostatním i vůči sousedům.

Proto se v silové části používá jiný povrch než v kardio zóně. Pod stojany a lavicemi je potřeba tvrdší a stabilnější podklad, u pásů a rotopedů naopak něco, co tlumí vibrace stroje.

Co se změnilo v aerobní zóně

Stroje jsou nově rozestavěné tak, aby mezi nimi zbylo víc místa a aby se daly použít i tehdy, když je plno. Volný prostor navíc padl na protahování, které se dřív dělalo mezi stroji.

Jak je posilovna rozdělená a co v které části najdete, popisuje stránka o posilovně. Kdy k nám chodí nejvíc lidí, najdete v provozní době.

Co se do kardio zóny vyplatí zařadit a kolik toho, rozebírá text o kardiu v posilovně.

Co to znamená pro trénink

Prakticky nejvíc se to projeví u cviků, kde se stojí na zemi a tlačí se do podlahy. Dřep, mrtvý tah, výpady a nošení zátěže jsou citlivé na to, jestli chodidlo drží. Na starém povrchu se u těžších sérií chodidlo nepatrně posouvalo a člověk to kompenzoval, aniž by si toho všiml.

Druhá věc je pocit při odkládání činky. Když podlaha ránu pohltí, nemá nikdo důvod činku spouštět nepřirozeně pomalu a křečovitě, což je jinak častý zdroj bolavých zad na konci série.

A do třetice sem patří obuv. Na měkkém a klouzajícím povrchu se rozdíly mezi botami stírají, na pevném ne. Pro silovou část je lepší plochá bota s tvrdší podrážkou než běžecká s tlumením, protože ta se pod zátěží boří.

Jaké povrchy se v posilovnách používají

Podlaha není v celé posilovně stejná a není to náhoda. Každá část má jiný úkol, takže se v ní používá jiný materiál.

• Gumové dlaždice nebo litá guma. Standard silové zóny. Tlumí náraz, nekloužou a dobře snášejí odložené kotouče.
• Zesílená vrstva pod stojany a platformou. Tam, kde padá nejtěžší zátěž, bývá guma silnější než ve zbytku sálu.
• Tvrdší podklad pod stojany. Pod dřepem je stabilita důležitější než tlumení, protože příliš měkká podlaha pohyb rozhoupe.
• Antivibrační podložky pod kardio stroje. Tam nejde o náraz, ale o chvění a hluk, který se šíří konstrukcí.
• Umělý trávník na sáňky a tahy. Snáší smyk a je znát, kudy se pohyb vede.

Pro cvičícího z toho plyne jediná praktická věc: povrch pod nohama se mezi částmi sálu liší a chodidlo to pozná. U prvních těžkých sérií po přesunu do jiné části stojí za to začít níž.

Bota dělá s podlahou jeden celek

Na měkkém a klouzajícím povrchu se rozdíly mezi botami stírají. Na pevném ne, a tam se vyplatí vědět, co má člověk na nohou.

• Plochá bota s tvrdší podrážkou. Nejlepší volba pro dřep, mrtvý tah a nošení zátěže. Chodidlo se neboří.
• Běžecká bota s tlumením. Pod zátěží se stlačuje a odvádí část síly do stran. Na běžecký pás ano, pod činku ne.
• Cvičení naboso nebo v ponožkách. Na podložce v pořádku, v silové zóně ne, protože tam padají kotouče.
• Bota se zvednutou patou. Umí pomoct u hlubokého dřepu lidem, kterým nejde kotník do potřebného rozsahu.

Čistá podrážka je k tomu prostá slušnost. Guma v silové zóně se čistí hůř než cokoli jiného a štěrk z ulice se do ní zamáčkne.

Časté otázky

Proč se v posilovně řeší podlaha?

Dělá tři věci najednou: tlumí náraz odložené činky, drží nohu na místě při dřepu a mrtvém tahu a tlumí hluk. Každá z nich je vidět až tehdy, když chybí.

Pozná se nová podlaha na tréninku?

Nejvíc u cviků, kde se stojí na zemi a tlačí se do podlahy. Na klouzajícím povrchu se chodidlo u těžších sérií nepatrně posouvá a člověk to kompenzuje, aniž by si toho všiml.

Proč je v kardio zóně jiný povrch než v silové?

Pod stojany a lavicemi je potřeba tvrdší a stabilnější podklad, u pásů a rotopedů naopak něco, co tlumí vibrace stroje. Jsou to dva různé úkoly.

V jakých botách se má cvičit?

Pro silovou část je lepší plochá bota s tvrdší podrážkou než běžecká s tlumením. Ta se pod zátěží boří a odvádí část síly do stran.

Co se změnilo v aerobní zóně?

Stroje jsou rozestavěné tak, aby mezi nimi zbylo víc místa a daly se použít i tehdy, když je plno. Volný prostor navíc padl na protahování.

Smí se činka pouštět na zem?

Na to je tlumicí vrstva dělaná. Právě proto není důvod spouštět činku nepřirozeně pomalu a křečovitě, což je jinak častý zdroj bolavých zad na konci série.