Motivace a vůle, jejich nedostatek nám většinou brání v úsilí shodit nějaké to kilo a vytvarovat si tak vysněnou postavu. Jestliže se pouštíte do cvičení, mějte motivaci a hlavně pevnou vůli.
Zmíněný nedostatek vůle je psychologický konstrukt, který se do dosahování cílů zapojuje, ale je trochu vágní a nikdo pořádně neví, jak si takovou vůli představit. Na rozdíl od vůle je motivace něco hmatatelného, co žene naše chování určitým směrem, a proto je v jakémkoli lidském jednání velmi podstatná. Při touze po dosažení zdravého životního stylu se uplatňuje motivace vnější, ale také motivace vnitřní, která je vždy důležitější.
Představa nových těsných kalhot a nižší hodnoty na váze je jistě velmi lákavá, ale v situaci, kdy se rozhodujete, zda si vzít ještě jeden kousek čokolády nebo ne, se velmi často začne rozplývat. Také v případě, že někdo z vašeho okolí chce, abyste zhubliči změnili svoje stravovací zvyklosti, slouží jako motivační síla, ale opět vnější, to znamená ne moc účinná.
Pro dosažení trvalé změny je nutná vaše vnitřní motivace - motivace tím, co chcete vy sami. Musíte vědět, proč chcetejíst zdravěji, proč vlastně chcete hubnout, proč pokračovat v každodenním boji sama se sebou nad otevřeným sáčkem s brambůrky? Až si budete odpověďmi na tyto a podobné otázky jistí, máte skoro vyhráno.
Pro motivování sebe sama k lepší postavě si vytvořte představu toho, jak byste chtěli vypadat. Představa ale musí být realistická, aby bylo možné cíle dosáhnout. Představte si sebe od hlavy až k patě a rozmyslete si, na kterých partiích chcete zapracovat nejvíc.
Zdroj: zena.centrum.cz
