Provozní doba fitness

PO - PÁ      6.00 - 21.00

SOBOTA     7.00 - 15.00

NEDĚLE      7.00 - 15.00

Facebook

Facebook

Rychlý kontakt

Amazing Frýdek-Místek
Adresa: Lipová 3511
73801 Frýdek-Místek
Email: ivos.styskala@seznam.cz
Tel.: 555 557 832

Anketa
Kolikrát týdně chodíte cvičit?
1x44
5%
2x83
10%
3x231
29%
4 a více krát378
47%
různě71
9%
Celkem hlasovalo: 807 lidí
Partneři
Úvodní strana > Vše o fitness > Cviky

Stahování kladky

obrázek produktu / reference

Stahování kladky: zapojuje téměř všechny svaly zad, jedná se o základní cvik, který působá především na široký zádový sval, velký oblý sval a na střední a spodní část trapézového svalu. Rozvojem těchto svalů nejlépe dosáhnete požadovaný V tvar. Stahování kladky je možno provádět jak za hlavu, tak před hlavu na hrudník nadhmatem.

 

Provedení:

Správné nastavení sedáku – dostatečná výška na celý rozsah pohybu

Správné zafixování dolních končetin

Uchopit kladku podle cviku, který budeme cvičit a posadit se

Zpevníme celé tělo a srovnáme záda – při stahování za hlavu jsou záda rovná

Hluboký nádech a stahováním lopatek k sobě přitáhneme kladku

Soustředíme se na to, aby přitažení kladky vycházelo hlavně ze zádového svalstva

S výdechem vracíme kladku do výchozí polohy, poté následuje opakované provedení cviku

 

Dýchání: Nádech je při natažení, výdech při kontrakci.


Chyby: kulacení zad, předklánění se, tahání váhy celým tělem, opačné dýchání, rychlý kmitavý pohyb, krátký rozsah pohybu.

Další obrázky

Tisk aktuální strany